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Richtiges Atmen 23. Februar 2009

Posted by Tina in Uncategorized.
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Eine der wichtigsten Quellen unserer Lebensenergie ist die Luft, die wir atmen, der Sauerstoff, den wir aufnehmen. In der Sportlerszene ist das schon lange bekannt, denn fast alle Arten von Doping haben das Ziel, dem Körper mehr Sauerstoff zur Verfügung zu stellen, weil dieser dann leistungsfähiger ist. Wer aber die Kunst des Atmens richtig beherrscht, der kann auf solche Tricks verzichten und hat das beste Rezept, um entspannt, fit und gesund zu bleiben.

Den perfekten Atemrhythmus können wir bei Babys beobachten. Sie atmeen tief und gleichmäßig, der Bauch hebt und senkt sich, die Seiten bewegen sich mit. Schultern und Nacken bleiben locker und entspannt. Im Lauf der Jahre verlernen wir diese Atemtechnik durch unsere Lebensgewohnheiten. Häufiges Sitzen und enge Hosen zwängen Bauch und Zwerchfell ein und machen die Atmung immer flacher. Wir nutzen nicht mehr die volle Kapazität, um unsere Lunge zu füllen und atmen nicht komplett aus.

Beim Autogenen Training wird zum Beispiel genau das trainiert. Man atmet bewusst ein und aus und füllt seine Lungen mit jedem Atemzug bis zum Ende. Am besten kann man sich darauf konzentrieren, wenn man sich mit geschlossenen Augen vorstellt, wie Wind über ein Getreidefeld weht. Der Wind ist die Luft, die wir atmen und das Feld sind unserer Lungenflügel. Mit jedem Atemzug neigen sich die Gräser langsam und richten sich wieder auf. Der Wind bläst mit ruhier Kraft über das ganze Feld und bringt so das Korn in eine gleichmäßige Auf- und Abbewegung.

Eine ruhige und effektive Atmung ist das beste Rezept für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Eine tiefe Bauchatmung stimuliert die inneren Organe, sie verbessert Durchblutung, Zellstoffwechsel, Immunabwehr und Verdauung. Wer unter Asthma und Bronchitis leidet, kann so Anfällen und Atemnot vorbeugen. Die Atmung wirkt zudem direkt auf die Psyche: Stress zum Beispiel zeigt sich meist mit unregelmäßigem oder beschleunigtem Rhythmus. Umgekehrt ist es fast unmöglich, in Stress zu geraten, wenn man bewusst ruhig atmet. Eine ruhige Atmung und Stress schließen sich gegenseitig aus.

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Kuren am Toten Meer 14. Juli 2008

Posted by Tina in Uncategorized.
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Am Toten Meer in Israel kann man wunderbare gesunde Kuren machen. Das salz- und schwefelhaltige Wasser des Meeres, die Luft mit einem hohen Sauerstoffgehalt und die vielen Sonnenstunde bilden eine einmalige Kombination aus Gesundheitsfaktoren.

Die meistens Patienten, die zur Kur ans Tote Meer fahren, kommen wegen Hauterkrankungen hier hin, doch eigentlich hilft dieses Klima, die Umgebung und dieses Wasser gegen jede Art von Erkrankung.

400 Meter unter dem Meeresspiegel gelegen gehört das Tote Meer zu den niedrigstens Punkten unserer Erde. Diese Lage begünstigt die Sauerstoffaufnahme der Luft, dessen Anteil etwa 10% höher liegt als bei vergleichbaren Orten über dem Meeresspiegel. Zusätzliche Luftschichten reduzieren die UV-Strahlung, was für die Haut besonders wichtig ist und das Sonnenbaden verträglicher macht. Was die wenigsten wissen, das Besondere am Wasser des Toten Meeres ist nicht nur der hohe Salzgehalt, sondern es enthält auch viele wertvolle Mineralien sowie Schefel, der aus unterirdischen Quellen ins Wasser eintritt. Geht man vom Ufer ins Wasser, so trifft man häufig erstmal auf diese warmen Schwefelquellen und man muss schon etwas aufpassen, dass man sich nicht die Füße verbrennt. Im etwas tieferen Wasser kann man sich dann in der Rückenlage auf dem Wasser treiben lassen, ohne zu schwimmen oder irgendeine Kraftanstrengung zu haben, denn die gesättigte Salzlösung trägt einen von alleine.

Auch die Umgebung des Toten Meeres ist als Urlaubsziel sehr reizvoll. Kleine Oasen in den nahegelegenen Bergen zum Wandern, die Festung Massada mit ihrer Jahrtausende alten Geschichte oder das ebenfalls nicht weit entfernte Rote Meer bieten Gelegenheit zur Abwechselung.