5x Immunsystem 14. Oktober 2008
Posted by Tina in Ernährung.Tags: einfach, Herbst, Immunsystem, Winter
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Der Winter eilt herran und wir bleiben leicht zurück mit unserem Immunsystem. Dann sollten wir uns nicht wundern wenn wir anfangen zu niesen und Kopfschmerzen zu haben. Aber wir können dies auf verschiedenste Weisen vermeiden. Ich möchte euch fünf einfache Ideen vorstellen.
Aloe Vera kann man benutzen in dem man entweder das Gel trinkt, oder eine Infusion macht.
Rosinen sind sehr gut, man sollte also 1 EL pro Tag essen, mindestens eine Woche lang. Wer mehr essen möchte soll zuschlagen!
Probiotischer Jogurt hat auch seinen Effekt, am besten kombiniert mit etwas frischem Obst.
Für das Immunsystem ist Zink sehr wichtig. Dieser befindet sich in Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Milch, Vollkornprodukte, Hühnersuppe, Mango, usw. Eine gezielte Zink Diät in der man extra Zinkprodukte 3-4 Tage lang isst kann Wunder wirken.
Vitamin C ist bekannt für seine super Wirkung, aber richitg gut ist es nur wenn man auch reichlich Vitamin E zu sich nimmt. Deshalb sollte man eine Woche lang Zitrusfrüchte, Kiwis und Rote Paprikas mit Nüssen und hochwertigem Planzenöl kombinieren.
Immunsystem stärken 4. September 2008
Posted by Tina in Beschwerden und Behandlung.Tags: Grippe, Herbst, Immunsystem, Vitamine
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Jetzt, wo der Sommer sich langsam dem Ende entgegen neigt, beginnt die Erkältungszeit. Wechselnde Temparaturen bergen die Gefahr, dass man sich zu dünn kleidet oder am offenen Autofenster den Kopf unterkühlt. Um vor dem Winter das Immunsystem so richtig in Fahrt zu bringen, sollte man ein paar einfache Maßnahmen ergreifen, um sich gegen alle Grippeviren zu wappnen.
Im Sommer haben vermutlich die meisten von uns mehr frisches Obst gegessen als in der übrigend Zeit des Jahres und somit viele Vitamine zu sich genommen. Im Herbst, wo die ersten Erkältungen den Menschen das Leben schwer machen, essen wir weniger Obst und da ist es sinnvoll seine Nahrung zusätzlich mit Vitamin- und Zinktabletten zu ergänzen um den Organismus zu stärken und widerstandfähiger zu machen.
Um den Körper an die wechselnden Bedingungen zu gewöhnen, fange ich zusätzlich zur Nahrungsergänzung im Herbst mit regelmäßigen Saunagängen an. Sie regen den Kreislauf an, fördern die Blutzirkulation und stärken das Immunsystem. Ideal sind auch Kneippkuren. Wer im übrigen im Herbst und Winter ständig krank ist, der soll mal mit seinem Arzt darüber sprechen, ob man die Mandeln heruasoperieren sollte, denn häufig sind empfindliche Mandeln Ursache für eine labile Gesundhei.
Weitere Tipps findet ihr unter http://www.imedo.de